加熱式タバコの害は紙巻きより少ない？2026年最新研究で安全性の真相を徹底解説

加熱式タバコは紙巻きタバコより健康への害が少ないのでしょうか。IQOS（アイコス）、glo（グロー）、Ploom TECH（プルーム・テック）などは、タバコ葉を燃やさずに加熱するため、煙やにおいが少ない製品として普及してきました。しかし、煙が目立たないことと、健康への悪影響が少ないことは同じではありません。

2026年7月時点で厚生労働省が公表している「たばこの健康影響に関する現時点の見解」では、加熱式タバコの長期的な健康影響は明らかになっておらず、紙巻きタバコより健康への影響が低いと確認できる科学的根拠も確立していません。さらに、2025年に公表された福岡大学などの研究では、加熱式タバコの使用後に血管内皮機能が低下する現象が報告されています。こうした公的資料と研究結果から、有害物質、発がん性、血管への影響、受動喫煙のリスクを整理します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：加熱式タバコは一部の有害化学物質が紙巻きタバコより少ない場合があるものの、健康への害が少ないと証明されたわけではない。
• 要点2：福岡大学などの2025年の研究では、加熱式タバコと紙巻きタバコの使用後に、血管内皮機能の低下が確認された。
• 要点3：発がん性物質やニコチンが含まれ、受動喫煙による健康影響も懸念される。健康リスクを避ける最善の選択は、加熱式タバコを含めて禁煙すること。

【結論】加熱式タバコの害は紙巻きより少ない？安全性の真相

加熱式タバコと紙巻きタバコを比較すると、一部の有害化学物質への曝露量は加熱式タバコのほうが少ないと報告されています。しかし、そこから「病気になるリスクも同じ割合で減る」「健康に安全」と結論づけることはできません。

両者の大きな違いは、タバコ葉を燃焼させるか、電気などで加熱するかという点です。紙巻きタバコでは燃焼によって多くの化学物質が発生します。一方、加熱式タバコでは燃焼を伴わない方式でも、タバコ葉や加工品の加熱によってニコチンや有害化学物質を含むエアロゾルが発生します。

厚生労働省が2026年7月時点で整理した見解では、加熱式タバコについて、発がん物質を含む有害物質が主流煙や副流煙から検出されており、能動喫煙と受動喫煙の双方で健康への影響が懸念されています。長期的な健康影響は現時点で明らかになっておらず、紙巻きタバコより健康への影響が低いというエビデンスも確認されていません。

つまり、現段階での科学的な評価は「紙巻きタバコより害が少ないと断定できるほどの証拠はない」というものです。一部の物質が減ることと、がんや心臓病などの発症リスクがどれだけ減るかは、分けて考える必要があります。

ここで押さえておきたいのが、研究で何を測定しているかという問題です。排出される化学物質の量を測る試験、吸入後の血管の反応を調べる研究、長年使用した人の病気の発症率を比較する調査では、明らかにできることが異なります。前者で有害物質の減少が示されても、後者の長期的な健康リスクまで自動的に証明されるわけではありません。

【有害物質を比較】加熱式タバコ・紙巻きタバコ・電子タバコの違い

加熱式タバコの害を理解するには、紙巻きタバコと電子タバコの違いも整理する必要があります。名称が似ていても、使用する材料や発生するエアロゾルの仕組みは異なります。

国立がん研究センターの「がん情報サービス」は、加熱式タバコのエアロゾルにニコチンや発がん性物質などの有害物質が含まれると説明しています。厚生労働省の健康情報でも、紙巻きタバコと比べて一部の有害化学物質が少ないという分析結果がある一方、長期使用の影響は明らかになっていないと整理されています。

また、電子タバコと加熱式タバコは同じものではありません。加熱式タバコはタバコ葉や加工品を加熱する製品ですが、電子タバコは基本的にリキッドを加熱する製品です。海外で販売される電子タバコにはニコチンを含むものがある一方、日本ではニコチン入りリキッドの扱いに規制があります。いずれも、製品の名称だけで安全性を判断することはできません。

比較する際に注意したいのは、「有害物質が少ない」という表現が、どの物質について、どの条件で測定した結果なのかという点です。特定の成分が減少していても、別の有害物質が存在する可能性や、使用頻度、吸い方による曝露量の違いがあります。化学分析の結果だけで、病気のリスク全体を評価することはできません。

【発がん性と肺への影響】有害物質はどこまで分かっている？

加熱式タバコの発がん性を考えるうえで重要なのは、発がん性物質が含まれていることと、長期使用によって特定のがんがどの程度増えるかということを区別する点です。

国立がん研究センターによると、加熱式タバコのエアロゾルには、ニコチンや発がん性物質などの有害な物質が含まれています。加熱式タバコは紙巻きタバコのように燃焼させないため、一部の化学物質の発生量が減少する場合がありますが、すべての有害物質がなくなるわけではありません。

タバコ由来のエアロゾルで問題となる物質には、ニコチンのほか、ホルムアルデヒド、アセトアルデヒド、アクロレインなどのカルボニル化合物が含まれる場合があります。物質の種類や量は製品、加熱方式、測定条件などによって異なります。

ニコチンには依存性があり、使用を続けると、やめたいと思っても使用を中断しにくくなることがあります。また、加熱によって発生する有害物質への曝露が続けば、呼吸器や循環器などへの影響も懸念されます。

一方、加熱式タバコを長年使用した人について、肺がんなどの発症率がどの程度上昇するかを評価するには、十分な追跡期間と比較可能なデータが必要です。製品の普及からの期間が限られていることもあり、紙巻きタバコと同じ精度で長期的な疾病リスクを評価することは難しい状況です。

そのため、「加熱式タバコは発がん性がない」「紙巻きタバコより安全だから、がんの心配は不要」といった説明は、現在の科学的知見とは一致しません。反対に、特定のがんの発症率が紙巻きタバコと完全に同じだと断定することも、長期データが十分でない現状では適切ではありません。

健康リスクを考える際には、発がん性物質の存在が確認されていることと、実際の疾病リスクの大きさがまだ十分に確定していないことを、両方理解する必要があります。

【血管への影響】福岡大学などの2025年研究で分かったこと

加熱式タバコの健康影響を考えるうえで注目されるのが、血管内皮機能への影響です。血管内皮は血管の内側を覆う細胞層で、血管の拡張や収縮を調整するなど、血流を正常に保つ役割を担っています。

2025年2月発行の「日本臨床生理学会雑誌」に掲載された、福岡大学などの研究者による論文「加熱式タバコならびに紙巻きタバコの使用が血管内皮機能に及ぼす影響」は、加熱式タバコと紙巻きタバコを使用した後の血管内皮機能の変化を調べた研究です。論文は2025年4月12日にJ-STAGEで公開されています。

研究の対象は、喫煙習慣のある健康な成人男性8人でした。研究者は、使用前と使用後15分、30分、60分、90分、120分の時点で血管内皮機能を測定し、反応性充血指数（RHI）を用いて評価しました。

その結果、加熱式タバコを使用した条件では、使用前と比較して90分後と120分後にRHIが有意に低下しました。紙巻きタバコを使用した条件では、60分後、90分後、120分後に有意な低下が認められました。さらに、各測定時点で両条件を比較したところ、統計的に有意な差は認められませんでした。

この結果は、加熱式タバコでも紙巻きタバコと同様に、使用直後の血管内皮機能に悪影響が及ぶ可能性を示しています。ただし、研究対象は8人と少なく、測定しているのも使用後120分までの急性影響です。この研究だけで、長期的な心筋梗塞や脳卒中の発症率が両者で同じだと証明されたわけではありません。

血管への影響を考えるうえでは、ニコチンの作用や、酸化ストレスに関係する有害化学物質も論点になります。血管内皮機能の低下は循環器の健康を考える際に重要な指標ですが、単独の指標から将来の病気の発症を直接予測することはできません。

それでも、においや煙の少なさを理由に、加熱式タバコなら血管への負担も小さいと考えるのは早計です。福岡大学などの研究は、加熱式タバコへの切り替えを健康上の安全策とみなすことに、慎重であるべき理由を示しています。

【受動喫煙のリスク】本人だけでなく周囲の人にも影響する

加熱式タバコでは、紙巻きタバコのように燃焼による煙が出ないため、周囲への影響も小さいと考えられがちです。しかし、実際には、使用者が吸入するエアロゾルだけでなく、吐き出されたエアロゾルなどを通じて、周囲の人が物質に曝露する可能性があります。

米国疾病予防管理センター（CDC）は、加熱式タバコの排出物について、紙巻きタバコの煙に含まれる化学物質の一部が、より低い濃度ながら含まれることがあると説明しています。ただし、排出物に含まれる有害物質の濃度が低いことは、周囲の人への曝露が安全であることを意味しません。

厚生労働省が2026年7月時点で公表した見解でも、加熱式タバコの受動喫煙について、健康への影響が懸念される一方、長期的な影響は十分に明らかになっていないと整理されています。とくに子どもや妊婦、呼吸器や循環器に疾患がある人がいる環境では、エアロゾルへの曝露を避ける配慮が必要です。

においが弱いことや、目に見える煙が少ないことは、空気中の有害物質が存在しないことの証明にはなりません。窓を開ける、換気扇を使う、空気清浄機を設置するといった対策だけで、曝露を完全に防げると考えるのも適切ではありません。

日本では、改正健康増進法に基づき、多数の人が利用する施設は原則として屋内禁煙です。加熱式タバコについては、施設の種類や条件に応じて専用の喫煙室が認められる場合がありますが、禁煙場所で自由に使用できるわけではありません。学校や病院など、子どもや患者が利用する施設では、より厳しい受動喫煙対策が設けられています。

自宅や車内でも、周囲にいる人が望まない曝露を受けないようにすることが大切です。家族の健康を守る観点からは、室内や車内で使用しないことに加え、可能であれば家庭内での使用自体をなくすことが望まれます。

【IQOS・glo・Ploom TECH】製品ごとの害に違いはある？

加熱式タバコには、IQOS（アイコス）、glo（グロー）、Ploom TECH（プルーム・テック）など、複数のブランドがあります。製品によって加熱方式や構造が異なるため、発生するエアロゾルの成分や量にも違いが生じる可能性があります。

しかし、特定のブランドで一部の有害物質が少なかったとしても、その製品が他の製品より健康に安全だと直ちに判断することはできません。製品間の比較には、同じ条件での化学分析に加え、使用者の曝露量や長期的な健康影響を調べる研究が必要です。

IQOS（アイコス）の害：タバコ葉を加熱してニコチンなどを含むエアロゾルを発生させます。加熱式タバコ全般と同様に、有害化学物質への曝露やニコチン依存、血管への影響などが懸念されます。

glo（グロー）の健康影響：加熱方式や製品仕様によってエアロゾルの組成が異なる可能性があります。ただし、製品の仕様だけで、がんや心血管疾患などの長期的なリスクがどの程度になるかを確定することはできません。

Ploom TECH（プルーム・テック）の害：同じ加熱式タバコのカテゴリーに含まれます。具体的な加熱方式や構造はモデルによって異なるため、ブランド名だけで他製品との健康リスクの優劣を判断するのではなく、製品ごとの特性と、加熱式タバコ全体について分かっている健康影響を踏まえて考える必要があります。

また、紙巻きタバコと加熱式タバコを併用する場合には、加熱式タバコだけに切り替えた場合とも状況が異なります。使用する製品が増えれば、それぞれの製品から有害物質に曝露する機会が生じます。併用によって健康リスクが十分に低下すると考える根拠はありません。

製品を選ぶ際に「煙が少ない」「においが弱い」「有害物質が減少した」という特徴だけを重視するのではなく、ニコチン依存を継続させる可能性や、長期的な健康影響が未解明である点も考慮することが重要です。

【禁煙外来という選択肢】加熱式タバコをやめるためにできること

加熱式タバコの健康リスクを減らす方法として、紙巻きタバコから加熱式タバコへの切り替えだけを考えるのではなく、ニコチン製品の使用そのものをやめることを目標にする方法があります。

ニコチンには依存性があるため、やめようと思っていても、使用したい気持ちが強くなったり、禁煙を続けられなくなったりすることがあります。こうした場合には、医療機関の禁煙外来などで専門的な支援を受けることが選択肢になります。

国立がん研究センターの「がん情報サービス」によると、一定の要件を満たせば、加熱式タバコの使用者も保険診療で禁煙治療を受けられます。禁煙治療では、ニコチン依存の評価、医師による助言、必要に応じた禁煙補助薬の使用などを通じて、禁煙の継続を支援します。

保険適用の条件や治療方法は、年齢、喫煙状況、診断内容などによって異なる場合があります。禁煙外来を利用したい場合は、医療機関に加熱式タバコを使用していることを伝え、現在の保険適用条件を確認してください。

禁煙を始める際は、使用する場面やタイミングを記録し、使用したくなるきっかけを把握することも役立ちます。起床後、食後、仕事の休憩中など、使用が習慣化している場面を整理すれば、代わりに水を飲む、短時間歩く、休憩場所を変えるといった対策を立てやすくなります。

自力での禁煙が難しい場合でも、失敗を理由にあきらめる必要はありません。医療機関や禁煙支援を利用しながら、自分に合った方法を探すことが大切です。

【加熱式タバコ害】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：加熱式タバコは紙巻きタバコより害が少ないのですか？
A1：一部の有害化学物質の量は少ない場合がありますが、長期的な健康影響が十分に解明されておらず、健康への影響が紙巻きタバコより低いと確認できる科学的根拠は確立していません。

Q2：加熱式タバコにも発がん性物質は含まれていますか？
A2：はい。国立がん研究センターは、加熱式タバコのエアロゾルにニコチンや発がん性物質などの有害物質が含まれると説明しています。ただし、長期使用による個々のがんの発症リスクは、十分に解明されていません。

Q3：加熱式タバコは血管に悪い影響を与えますか？
A3：福岡大学などの研究では、加熱式タバコの使用後に血管内皮機能の指標が低下しました。ただし、対象者は健康な成人男性8人で、使用後120分までの急性影響を調べた研究です。長期的な心血管疾患のリスクを直接示すものではありません。

Q4：加熱式タバコの煙やエアロゾルは、周囲の人にも害がありますか？
A4：周囲の人も有害物質に曝露する可能性があり、健康への影響が懸念されています。においや目に見える煙が少ないことは、安全性の証明にはなりません。屋内や車内では使用を避けるなど、受動喫煙を防ぐ配慮が必要です。

Q5：IQOS、glo、Ploom TECHのうち、最も害が少ないのはどれですか？
A5：ブランド名だけで、どの製品が最も安全かを断定することはできません。加熱方式や製品仕様によって有害物質の組成は異なる可能性がありますが、長期的な健康リスクを製品間で確実に比較できるだけの証拠は十分ではありません。

Q6：加熱式タバコを使用していても禁煙外来を受診できますか？
A6：はい。一定の要件を満たせば、加熱式タバコの使用者も保険診療で禁煙治療を受けられます。適用条件や治療内容については、禁煙外来のある医療機関に相談してください。

まとめ：加熱式タバコの害を正しく理解し、健康を守る判断を

加熱式タバコは、紙巻きタバコと比べて一部の有害化学物質が少ない場合があります。しかし、ニコチンや発がん性物質などを含み、血管内皮機能への悪影響や受動喫煙による健康影響も懸念されています。2026年7月時点の厚生労働省の見解でも、長期的な健康影響は明らかになっておらず、紙巻きタバコより健康への影響が低いと確認できる科学的根拠は確立していません。

福岡大学などによる2025年の研究も、加熱式タバコが血管に無害とはいえないことを示す知見の一つです。ただし、小規模な急性影響の研究であり、将来の病気の発症率まで同じだと証明したものではありません。研究結果を正確に読み取り、分かっていることと、まだ分かっていないことを区別する必要があります。

IQOS、glo、Ploom TECHなど、どの製品を使用する場合でも、においの少なさや一部の有害物質の減少だけを理由に安全だと判断するのは適切ではありません。健康リスクをできるだけ避けたい人にとって、最も確実な選択は、紙巻きタバコだけでなく加熱式タバコも使用しないことです。

禁煙が難しい場合は、禁煙外来などの専門的な支援を利用できます。自分の健康だけでなく、家族や周囲の人への曝露を減らすためにも、科学的な情報に基づいて禁煙を検討することが大切です。 （出典: 加熱 式 タバコ 害（Yahoo!ニュース））