吉永小百合の水泳は現在も続く？1日1km説と80代の健康法の真相を徹底解剖

俳優・吉永小百合さんの若々しさを語るうえで、長年続けてきた水泳は欠かせない話題です。40代から水泳に打ち込み、年間365kmを泳いだ経験や、バタフライで1kmを泳いでいたというエピソードが紹介される一方、インターネット上では「1日1km泳ぐ」「スクワット60回、腹筋100回を毎日続けている」といった情報も広まっています。

では、2026年10月現在、81歳を迎えた吉永さんは実際にどのような運動を続けているのでしょうか。2024年の本人インタビュー、2025年の健康習慣に関する報道、そして2026年10月に伝えられた近況を照らし合わせると、水泳との付き合い方が変化してきたことが見えてきます。話題の「1日1km」説からスポーツジムでのトレーニングまで、本人の発言と報道内容をもとに、その実態を詳しく整理します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：吉永小百合さんは40代から水泳を続け、年間365km泳いだ経験や、2000mを連続して泳いだエピソードを明かしている。
• 要点2：「1日1km」は本人が毎日のノルマとして公表した数字ではない。2024年のインタビューでは、現在の水泳量について「1週間で1kmくらい」と語っている。
• 要点3：2026年10月の近況報道では、パーソナルトレーナーによる陸上でのトレーニングに力を入れていることが伝えられた。スクワットや腹筋を含む運動習慣は、水泳一辺倒ではない健康管理の実例だ。

【2026年最新】吉永小百合は現在も水泳を続けている？近況を解説

1945年3月13日生まれの吉永小百合さんは、2026年10月現在81歳です。映画界で長く活躍してきた吉永さんは、健康維持のために運動を続けていることでも知られています。ただし、若い頃から続けてきた水泳と、現在のトレーニングでは、運動の位置づけが変わってきています。

2024年7月29日、三井不動産レジデンシャルの新アンバサダー発表イベントで、吉永さんは健康維持の取り組みについて説明しました。日テレNEWS NNNやORICON NEWSの報道によると、以前は長年水泳を続けていたものの、当時は水泳をリラクゼーションのために行い、代わりに週1回のジムトレーニングに取り組んでいたといいます。

さらに、2025年11月に掲載された「女性自身」のインタビューでは、休日の過ごし方について「体を動かしています。そのほうが疲れが取れるし元気になれるんです」と説明。以前は年間365km泳いだことや、2000年には2000mを続けて泳いだ経験を振り返り、当時の水泳量については「今はプール15往復するぐらい」と語っています。

そして、2026年10月14日放送のテレビ朝日系「徹子の部屋」に関連した報道では、ギタリストの村治佳織さんが、吉永さんは最近、パーソナルトレーナーに依頼して陸上でのトレーニングに力を入れていると説明しました。黒柳徹子さんも、かつてバタフライを泳いでいた吉永さんが、最近は筋力トレーニングへと軸足を移していることに触れています。

この最新情報から分かるのは、吉永さんの健康管理が水泳だけに限定されていないということです。2025年秋にはプール15往復ほど泳ぐと話していましたが、2026年10月の近況では陸上でのトレーニングが話題になっています。水泳を完全にやめたと断定できる情報はなく、現在の具体的な水泳頻度や距離も明らかになっていません。

つまり、「現在も毎日1km泳いでいる」というイメージよりも、年齢や体調、生活状況に合わせて運動の内容を変えている姿のほうが、公開情報に即した実像です。

【水泳歴】40代から熱中！年間365km・2000m連続遊泳のエピソード

吉永さんの水泳歴をたどると、単なる健康維持のための運動ではなく、長年にわたって親しんできた趣味であることが分かります。

集英社の美容総合メディア「MAQUIA」が2024年8月に掲載したインタビューで、吉永さんは40代から水泳を始めたと説明しています。以前は20人ほどが参加するスクールに所属し、年2回の合宿にも参加するほど熱中していたそうです。

その実績を象徴する数字が、年間365kmという遊泳距離です。2025年11月の「女性自身」のインタビューでも、吉永さん自身が以前の水泳経験としてこの数字を挙げています。1年間で365kmという距離は、単純計算すれば1日平均約1kmに相当します。しかし、これは年間の総距離を日数で割った数値であり、毎日必ず1km泳いでいたことを意味するものではありません。

さらに、吉永さんは2000年に2000mを連続して泳いだ経験も明かしています。長い距離を泳ぐことに慣れ親しんでいたことがうかがえるエピソードです。

水泳への思いは、芸能活動に関連するエピソードにも表れています。2014年、映画「ふしぎな岬の物語」の公開記念イベントで美の秘訣を尋ねられた際、吉永さんは「水泳」と答えました。同年のデイリースポーツの報道では、モントリオール世界映画祭に出席した際にも現地で泳いだことが紹介されています。

2018年には映画「北の桜守」の完成披露会見で、共演した篠原涼子さんに対し、「同じジムで、同じプールで篠原さんと泳ぎたいと思っています。待っています」と呼びかけました。映画関連の会見で自然に水泳の話題が出るほど、吉永さんにとって身近な趣味だったことが分かります。

長年の水泳歴を支えてきたのは、競技者のように記録を追い続ける姿勢だけではありません。2024年のMAQUIAのインタビューでは、現在はタイムを気にせず、身体をストレッチするような気持ちで泳いでいると説明しています。過去には距離を積み重ね、現在は心身を整える時間として楽しむ。その変化が、吉永さんの水泳との付き合い方を理解する重要な手がかりです。

【真相検証】「吉永小百合は1日1km泳ぐ」は本当？数字の食い違いを整理

検索すると、「吉永小百合さんは1日1km泳ぐ」「毎日プールで1km泳いで体型を維持している」といった情報が見つかります。こうした情報が広がった背景には、年間365kmという実績と、2024年のインタビューで語られた現在の遊泳距離が混同されている可能性があります。

公表された数字を時系列で並べると、過去の実績と近年の習慣を区別できます。

特に重要なのが、2024年8月のMAQUIAのインタビューです。吉永さんは当時の水泳について、1週間で1kmくらい泳ぐのが癒やしになっていると説明していました。過去の年間365kmという数字とは、対象となる時期も運動量も異なります。

また、「1日1km泳ぐ」という表現には、年間365kmを365日で割った数字が、そのまま毎日のルーティンとして伝わった可能性があります。しかし、年間平均と実際の運動頻度は別のものです。休養日を設けたり、日によって距離を変えたりしていても、年間の合計が365kmになることはあります。

したがって、吉永さんの水泳に関する情報を読む際は、次の3点を区別する必要があります。

• 年間365kmという過去の実績。
• 2024年に本人が語った、週約1kmという当時の水泳量。
• 現在も毎日1km泳いでいるという、実施頻度まで含めた主張。

最初の2点には本人のインタビューという根拠があります。一方、3点目を裏付ける本人の発言は確認できません。吉永さんの水泳歴が長いことは確かですが、「1日1km」を現在の決まったノルマとして紹介するのは正確ではありません。

【健康法の全貌】スクワット60回・腹筋100回・スポーツジムでの筋トレ

吉永さんの健康習慣を語るうえで、水泳と並んで注目されているのが、スクワットや腹筋などの筋力トレーニングです。2024年7月のイベントでは、健康を保つための努力について、本人が具体的な内容を説明しています。

日テレNEWS NNNとORICON NEWSの報道によると、吉永さんはジムで週1回トレーニングをしており、スクワットの回数を尋ねられると「スクワットは60回」と回答しました。筋肉を使う大変さを認めながらも、転びにくい身体をつくりたいという考えを語っています。

さらに、2024年8月のMAQUIAのインタビューでは、自宅でのスクワット60回、腹筋100回、ストレッチを基本にしていると明かしました。一度にまとめて行うのは大変なため、3回ほどに分けて実施しているそうです。腹筋も、上体を起こす運動だけでなく、足上げ腹筋や片脚を上げるクランチなど、複数の方法を試していると説明しています。

ここで押さえておきたいのは、スクワット60回と腹筋100回が、単に回数をこなすだけの運動として紹介されているわけではない点です。吉永さんは大腿部を鍛えることが転倒予防につながると教わり、重点的にトレーニングしていると語っています。

2024年のインタビューでは、ジムに通い始めた時期についても触れており、週1回のトレーニングを続けていることが分かります。自宅での運動とジムでの指導を組み合わせている点は、吉永さんの健康法の特徴です。

また、MAQUIAの取材では、運動をした日や体重、体脂肪を大きなカレンダーに記録していることも明かしました。記録を通して、自分の体調や生活リズムを把握しているそうです。運動量だけでなく、自分の状態を振り返る習慣も持っていることがうかがえます。

なお、スクワット60回・腹筋100回という数字は、吉永さん自身がインタビューで語った習慣に基づくものです。すべての運動を2026年現在も同じ回数・同じ頻度で行っていると断定することはできません。2026年10月には陸上でのトレーニングが伝えられていますが、現在の具体的なメニューや回数の詳細は公表されていません。

【若々しさの理由】水泳は体型維持や健康にどう関係している？

吉永小百合さんの若々しさについて、水泳だけを理由に挙げることはできません。ただし、本人の発言を整理すると、運動が日々の生活の中でどのような役割を果たしているのかは見えてきます。

第一に、水泳は吉永さんにとって、長年親しんできた楽しみであり、リラクゼーションの時間でもあります。MAQUIAのインタビューでは、以前のようにタイムを意識するのではなく、身体をストレッチするような気持ちで泳いでいると説明しました。また、2025年の「女性自身」の取材でも、身体を動かすと疲れが取れ、元気になれるという趣旨の発言をしています。

第二に、筋力トレーニングによって身体を支える力を維持しようとしている点です。吉永さんはスクワットを続ける理由として、転ばない身体を目指していることを挙げています。これは単に見た目を整えるための運動ではなく、年齢を重ねても自分の身体を動かしやすい状態に保ちたいという考えに基づいています。

第三に、日常の活動量を大切にしていることです。MAQUIAのインタビューでは、プライベートでもウォーキングをし、電車を利用して行動することがあると語っています。2025年の「女性自身」の取材でも、暑い時期にも少しずつ歩いていたと説明しました。

こうした習慣から考えると、吉永さんの体型維持の秘訣は、水泳の距離や筋トレの回数だけにあるのではありません。水泳、筋力トレーニング、ウォーキング、ストレッチを組み合わせ、日常生活の中で身体を動かすことが、一連の健康習慣を形づくっています。

一方で、吉永さんの外見や健康状態のすべてが運動によって説明できるわけではありません。本人のインタビューでは食事や体調管理にも触れられていますが、水泳や筋トレが若々しさを直接もたらしたと証明する医学的データが示されているわけではありません。

吉永さんの事例から読み取れるのは、特定の運動をすれば同じ外見や健康状態を得られるということではなく、自分に合う運動を長く続け、生活の変化に応じて内容を調整する姿勢です。

【知られざるエピソード】水泳への愛着と、80代で変化した運動スタイル

吉永さんの水泳歴を振り返ると、運動が単なる健康管理の手段にとどまっていないことが分かります。映画の撮影や海外での仕事がある中でも、泳ぐ時間を大切にしてきました。

2014年のデイリースポーツの報道では、モントリオール世界映画祭に出席した際にも現地で泳いだエピソードが紹介されています。2018年には、映画「北の桜守」の会見で篠原涼子さんに同じジムのプールで泳ぐことを提案しました。こうした出来事からは、水泳が長年にわたって身近な趣味であり続けてきたことが伝わります。

一方、80代を迎えてからの運動習慣は、過去とまったく同じではありません。2024年には、かつて長く続けてきた水泳をリラクゼーションのための時間として位置づけ、週1回のジムトレーニングを続けていると説明しました。2025年11月にはプール15往復ほどと語り、2026年10月には陸上でのトレーニングに力を入れている近況が伝えられています。

また、2025年12月の写真集のお渡し会では、映画「てっぺんの向こうにあなたがいる」の撮影中に肋骨を骨折した経験を明かしました。デイリースポーツの報道によると、朝に目覚ましを止めようとして転倒し、医師から6週間は運動を控えるように言われたといいます。大好きな水泳も約2か月できなかったと語りました。

このエピソードは、長年運動を続けてきた人であっても、けがによって一時的に活動を制限されることがあると示しています。習慣を続けることと、身体の状態に合わせて休むことは矛盾しません。

2026年10月に伝えられたパーソナルトレーナーによる陸上トレーニングも、こうした変化の延長線上にあります。過去の実績にこだわって泳ぐ距離を維持するのではなく、その時々の身体の状態や目的に合わせて運動の方法を変えている様子がうかがえます。

吉永さんの健康法を参考にするなら、年間365kmという数字や腹筋100回という回数だけを切り取るのではなく、長年続けてきた運動を無理なく生活に取り入れ、必要に応じて方法を変えている点に注目したいところです。

【吉永小百合水泳】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：吉永小百合さんは現在も毎日1km泳いでいるのですか？
A1：毎日1km泳いでいると確認できる本人の発言はありません。2024年8月のMAQUIAのインタビューでは、当時は1週間で約1km泳ぐと説明しています。2025年11月にはプール15往復ほどと語り、2026年10月には陸上でのトレーニングに力を入れている近況が報じられています。

Q2：吉永小百合さんのスクワット60回・腹筋100回は本当ですか？
A2：はい。2024年8月のMAQUIAのインタビューで、自宅ではスクワット60回、腹筋100回、ストレッチを基本にしていると本人が語っています。ただし、2026年現在も同じ回数を毎日続けているかどうかは、公開情報からは断定できません。

Q3：吉永小百合さんはなぜ水泳を始めたのですか？
A3：MAQUIAのインタビューによると、吉永さんは40代から水泳を始め、スクールや合宿にも参加するほど熱中していました。水泳を始めた具体的なきっかけについて、今回参照したインタビューでは詳細が語られていません。一方、長年泳ぎ続ける中で、現在はリラクゼーションとして水泳を楽しんでいると説明しています。

【プロの結論】吉永小百合の健康法から学べることは？水泳の距離より習慣の続け方

吉永小百合さんの水泳歴を2026年10月時点の情報から整理すると、40代から水泳に親しみ、年間365kmを泳いだ経験や2000mを連続して泳いだ実績を持つ一方、現在は筋力トレーニングなど陸上での運動にも力を入れていることが分かります。

「1日1km泳ぐ」という情報は、年間365kmという過去の実績や、本人が語った週約1kmという別の数字と混同されている可能性があります。スクワット60回と腹筋100回については本人の発言に根拠がありますが、現在も同じメニューを続けているかどうかは、最新の具体的な情報が必要です。

吉永さんの健康習慣から参考にできるのは、特定の運動量をそのまま再現することではありません。水泳を楽しみ、筋力トレーニングを取り入れ、歩くことやストレッチも大切にしながら、身体の状態に合わせて運動の内容を変えている点です。

これから水泳や筋トレを始めたい人は、吉永さんの回数や距離を目標にするより、自分の体力や健康状態に合う運動を選ぶことが大切です。特に高齢者や運動習慣のない人は、無理に長距離を泳いだり、高回数の筋トレに挑戦したりせず、必要に応じて医師や専門家に相談しながら始めるとよいでしょう。

80代を迎えた吉永さんの姿が伝えているのは、若々しさを保つための特別な数字ではなく、長く親しんできた運動を自分の生活に合わせて続けるという考え方です。水泳の距離が変わっても、運動との付き合い方を柔軟に変えながら身体を動かす。その積み重ねこそが、吉永小百合さんの健康習慣を読み解くうえで最も注目したいポイントです。 （出典: 吉永 小百合 水泳（Yahoo!ニュース））